Beschreibung
Übersicht der Rishikesh Reihe:
1. Vorübung zum Kopfstand / Sarvangasana – der Schulterstand
2. Pflug (Halasana)
3. Schulterbrücke (Sethubandasana)
4. Fisch (Matsyasana)
5. Sitzende Vorbeuge (Paschimottasana)
6. Kobra (Bhujangasana)
Danach gehe am besten drei mal in die Kobra und halte sie jeweils für einige, wenige Atemzüge. Das gleiche gilt für die zwei folgenden Asanas, Heuschrecke und Bogen.
7. Heuschrecke (Shalabhasana)
8. Bogen (Dhanurasana)
9. Drehsitz (Ardha Matsyendrasana)
10. Stehende Vorbeuge (Padha Hastasana)
Wenn du in der stehenden Vorwärtsbeuge Uttanasana die Handflächen der Hände von vorne unter die Füße schiebst, nennt sich das Pada Hastasana. Halte die Asana für drei bis fünf Atemzüge.
11. Dreieck (Trikonasana)
Trikonasana übst du natürlich wieder auf beiden Seiten. Halte für drei bis fünf Atemzüge.
12. Krähe (Kakasana)


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Video-Link: https://youtu.be/ZI26LobQp4E
Bild bei Entspannung von Alexas_Fotos auf Pixabay