Ashta Karana – die 8 Bewegungsrichtungen (für die Wirbelsäule)
Heute üben wir eine klassische Übungsreihe für die Wirbelsäule. Eine gesunde, flexible Wirbelsäule ist die Grundlage für körperliches, energetisches und psychisches Wohlbefinden und sorgt dafür, dass deine Lebensenergie „Prana“ frei fließen kann.
Ist deine Wirbelsäule flexibel – bist du es auch, dann bist du auch bereit zuzuhören – nicht jemandem, sondern dem Leben.
Ich zeige Dir in diesem Video in Verbindung mit deinem Atem:
- Vor- und Rückbeuge
- Seitbeugen nach rechts und links (Halbmond)
- sowie Drehungen nach rechts und links (vertikale als auch horizontale)
Bis der volle Bewegungsspielraum – alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule abgedeckt sind.
Der fließende Bewegungsablauf ist leicht auszuführen und somit auch für Anfänger geeignet. Er mobilisiert die Wirbelsäule, ist Rücken- und Knieschonend und kann überall ohne Hilfsmittel praktiziert werden. Die Sequenz sollte mindestens vier Mal wiederholt werden.
