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Inhalt der 60 Minuten Sequenz:
- Übungen für den Schulter & Nackenbereich
- Kräftigung der Bauchmuskulatur –
- Kräftigung der Rückenmuskulatur –
- verschiedene Dehnungen –
Meditationsübung aus der Yoga Philosophie, Brahmaviharas – „Die vier himmlischen Verweilzustände“, daraus die 1. Übung • Maitri / Metta
Die Stunde ist wie in einem richtigem Kurs aufgebaut, ich leite die Übungen verbal an und mache alles im Video selbst mit.
