Was erwartet dich im Kurs?

Die vier Einheiten bauen bewusst aufeinander auf. Du wirst Schritt für Schritt an die verschiedenen Formen der Atemarbeit herangeführt.

1. ANKOMMEN & WAHRNEHMEN

Deinen Atem kennenlernen

Zu Beginn schaffen wir die Grundlage für die weitere Atemarbeit.

Mit sanften Mobilisationsübungen bereitest du deinen Körper vor und verbindest Bewegung und Atmung miteinander. Anschließend lernst du eine aufrechte und gleichzeitig entspannte Sitzposition kennen.

Du richtest deine Aufmerksamkeit auf deine Nasenatmung und beobachtest zunächst einfach, wie dein Atem gerade fließt.

Anschließend lernst du die drei Stufen der Yogavollatmung kennen. Bauchraum, seitlicher Rippenraum und oberer Brustraum werden bewusst wahrgenommen und schließlich miteinander verbunden.

Zum Abschluss lernst du die Boxatmung kennen – eine strukturierte Atemübung, die deine Aufmerksamkeit bündelt und einen bewussten Moment des Innehaltens schafft.

Der Schwerpunkt dieser Einheit:
Wahrnehmen – ausrichten – bewusst atmen – fokussieren.

Ausführliche Informationen findest du hier