Ich bin Stefanie Busch, ausgebildete Breathwork Lehrerin mit Schwerpunkt restauratives Breathwork. In meiner Praxis in Ostfildern-Nellingen begleite ich dich mit bewusster Atemarbeit dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, Anspannung loszulassen und wieder in Kontakt mit deiner inneren Ruhe zu kommen. Breathwork ist damit eine wunderbare Ergänzung zu meinem Angebot aus Yoga, Hypnosetherapie und Traditioneller Chinesischer Medizin.
Was ist restauratives Breathwork?
Breathwork bedeutet wörtlich „Atemarbeit“ – die bewusste, gezielte Arbeit mit dem eigenen Atem, um Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Es gibt viele verschiedene Breathwork-Stile, manche davon sind aktivierend und intensiv. Restauratives Breathwork geht einen anderen Weg: Es ist sanft, beruhigend und regenerierend. Im Mittelpunkt steht nicht Leistung oder Aktivierung, sondern Erholung.
Während einer Sitzung liegst oder sitzt du bequem, meist mit geschlossenen Augen, und ich leite dich durch einen bestimmten Atemrhythmus. Durch die bewusste Verlängerung des Atems, insbesondere der Ausatmung, wird dein Nervensystem gezielt in den sogenannten Parasympathikus versetzt – den Teil deines Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und Verdauung zuständig ist. Restauratives Breathwork ist damit das genaue Gegenteil von Stress: Es holt dich aus dem „Kampf-oder-Flucht“-Modus heraus und bringt dich zurück in einen Zustand von Sicherheit und Entspannung.
Wie wirkt Breathwork auf Körper und Geist?
Dein Atem ist die direkteste Verbindung zwischen deinem bewussten Denken und deinem autonomen Nervensystem. Anders als Herzschlag oder Verdauung kannst du deinen Atem willentlich steuern – und genau das macht Breathwork so wirkungsvoll. Regelmäßige, bewusste Atemarbeit kann sich positiv auswirken auf:
- die Reduktion von Stresshormonen wie Cortisol
- eine tiefere, erholsamere Entspannung
- die Regulation des Nervensystems bei innerer Unruhe
- die Schlafqualität
- die Konzentrationsfähigkeit und geistige Klarheit
- das Gefühl von emotionaler Ausgeglichenheit
- ein gestärktes Körpergefühl und mehr Präsenz im Moment
Für wen eignet sich restauratives Breathwork?
Restauratives Breathwork eignet sich für nahezu jeden Menschen, unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness – du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Besonders profitieren können Menschen, die
- sich häufig gestresst, überreizt oder erschöpft fühlen
- unter innerer Unruhe oder leichten Ängsten leiden
- Schwierigkeiten mit dem Ein- oder Durchschlafen haben
- einen sanften Zugang zu Entspannung suchen, ohne dabei „leisten“ zu müssen
- Yoga oder Meditation bereits kennen und vertiefen möchten
- sich nach einer stressigen Lebensphase oder Erschöpfung wieder auftanken möchten
Da restauratives Breathwork sehr sanft ist, ist es auch für Menschen geeignet, denen aktivere Atemtechniken zu intensiv wären.
Wie läuft eine Breathwork-Sitzung bei mir ab?
Eine Einzelsitzung beginnt mit einem Gespräch, in dem ich erfahre, wie es dir gerade geht und was du dir von der Sitzung wünschst. Anschließend machst du es dir bequem, meist liegend, gerne mit einer Decke und einem Kissen. Ich leite dich dann behutsam durch die Atemübung, begleitet von ruhiger Musik. Nach der aktiven Atemphase folgt eine Phase der Nachruhe, in der du das Erlebte nachwirken lassen kannst, bevor wir die Sitzung gemeinsam in einem kurzen Gespräch abrunden.
Eine Einzelsitzung dauert in der Regel 60 Minuten. Ich biete restauratives Breathwork sowohl als Einzelsitzung in meiner Praxis in Ostfildern-Nellingen als auch als Teil meiner Yogastunden an. Gruppen-Termine und Kombinationen mit Yoga oder Hypnose-/Hypnoakupunktur sind nach Absprache ebenfalls möglich.
Meine Ausbildung als Breathwork Lehrerin
Ich habe meine Ausbildung zur Breathwork Lehrerin mit Schwerpunkt restauratives Breathwork abgeschlossen und ergänze damit mein bestehendes Wissen aus über 20 Jahren Erfahrung als Yogalehrerin und Heilpraktikerin sowie meiner Ausbildung zur Hypnosetherapeutin seit 2021. Diese Kombination erlaubt es mir, dich ganzheitlich zu begleiten: über den Körper (Yoga / Akupunktur), über den Atem (Breathwork) und über das Unterbewusstsein (Hypnose-/Hypnoakupunktur).
Breathwork in Kombination mit Yoga und Hypnosetherapie
Breathwork lässt sich wunderbar mit meinen anderen Angeboten verbinden. In meinen Yogastunden fließt bewusste Atemarbeit ohnehin bereits mit ein, und für alle, die tiefer gehen möchten, ist restauratives Breathwork der ideale nächste Schritt. Auch die Kombination mit Hypnosetherapie ist möglich: Eine ruhige, regulierte Atmung ist die perfekte Vorbereitung für einen tiefen Entspannungszustand, wie er auch in der Hypnose genutzt wird. Mehr zu meinem Angebot findest du auf meiner Seite zur Hypnosetherapie.
Häufig gestellte Fragen zu restaurativem Breathwork
FRAGE: Muss ich Erfahrung mit Yoga oder Meditation haben?
ANTWORT: Nein. Restauratives Breathwork ist für Einsteiger genauso geeignet wie für erfahrene Yoga- oder Meditationspraktizierende. Du musst nichts können, nur bereit sein, dich auf deinen Atem einzulassen.
FRAGE: Ist Breathwork für mich geeignet, wenn ich gesundheitliche Einschränkungen habe?
ANTWORT: In den meisten Fällen ja, da restauratives Breathwork sehr sanft ist. Bei bestimmten Vorerkrankungen (zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schwangerschaft oder Epilepsie) sollten wir vorab kurz telefonisch oder per Mail klären, ob und in welcher Form eine Sitzung für dich geeignet ist.
FRAGE: Wie oft sollte ich Breathwork praktizieren?
ANTWORT: Das hängt von deinem Ziel ab. Für eine allgemeine Stressreduktion reicht oft schon eine regelmäßige Sitzung alle ein bis zwei Wochen. Bei akuten Themen wie starker innerer Unruhe kann eine engmaschigere Begleitung sinnvoll sein, ähnlich wie bei der Hypnose-/Hypnoakupunktur.
FRAGE: Kann ich Breathwork auch online per Zoom machen?
ANTWORT: Ja, restauratives Breathwork lässt sich sehr gut auch per Zoom durchführen, da du dabei ohnehin bequem bei dir zu Hause liegst oder sitzt.
FRAGE: Was ist der Unterschied zwischen restaurativem Breathwork und aktivierenden Atemtechniken?
ANTWORT: Aktivierende Techniken (zum Beispiel manche Formen von Holotropem Atmen) arbeiten oft mit schneller, kräftiger Atmung, um intensive Erfahrungen und starke körperliche Reaktionen auszulösen. Restauratives Breathwork verfolgt den gegenteiligen Ansatz: sanft, langsam, beruhigend, mit dem Ziel tiefer Entspannung statt Aktivierung.
Termin für restauratives Breathwork vereinbaren
Wenn du restauratives Breathwork kennenlernen möchtest, melde dich gerne bei mir – per Mail, Telefon oder über mein Kontaktformular. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe zu begleiten.
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