Affirmationen & Mantren sind eine schöne Möglichkeit um in das Thema Meditation einzusteigen!
Vielleicht wolltest du schon immer mal damit beginnen und findest den Einstieg nicht?
Eventuell meditierst du auch schon regelmäßig und möchtest neue Perspektiven beziehungsweise Sichtweisen in deine regelmäßige Praxis einführen!
Ich begleite Dich in deiner Meditationspraxis mit Affirmationen.
Affirmationen sind einfache und positiv formulierte Sätze. Man kann sie laut oder leise wiederholt aussprechen. Das Ziel ist, das Unterbewusstsein mit neuen Informationen zu versorgen. Wir können sie nutzen, um Blockaden zu lösen, sowie eingefahrene Gedankenstrukturen zu entfernen.
Wir schaffen neue befreiende und inspirierende Gedankenmuster. Affirmationen zählen zu jenen wirkungsvollen psychologischen Werkzeugen, die unsere Fähigkeit unterstützen, unser eigenes Verhalten systematischer und zielsicherer zu steuern. Somit leisten sie einen wertvollen Beitrag zur persönlichen Weiterentwicklung.
Und so funktioniert es: du bekommst für 21 Tage lang, jeden Tag eine Mail mit einem Link. Wenn du bereit bist, öffnest du den Link, er leitet Dich auf meinem Blog zu einem geschützten Bereich. Dort kannst du die Audio Datei mit der Affirmation abrufen!
Jede Audio Datei geht über 10 Minuten. Es ist wichtig, dass du in dieser Zeit nicht gestört wirst. Ich empfehle Dir, die Meditation mit Kopfhörern zu machen!
Die Sitzung beginnt damit, dass ich dir zuerst etwas über diese Affirmation bzw. Mantra erzähle, deinen Geist darauf einstimme und vorbereite. Ich gebe Dir Sichtweisen und Inspirationen, die du in deinem alltäglichem Leben nach und nach umsetzten kannst.
Dann erst lasse ich dich in die Stille. Nach 10 Minuten hole ich dich mit einem Klang wieder zurück.
Im Hintergrund läuft eine sanfte Entspannungsmusik. Ich lade Dich ein, während diesem 21 tägigen Meditationskurs ein Tagebuch zu führen. In den Beschreibungen werde ich Dir jeweils eine Aufgabe geben, mit der du Dich an diesem Tag beschäftigen kannst.
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24 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
Der Kurs war recht angenehm,vor allem die ruhige, schöne Stimme.10 Minuten mal weg vom Alltagsstress, einfach mal abschalten. Die 21 Tage sind wie im Flug vergangen!
Hallo Sylvia,
vielen dank für Dein Feedback. Ja, nur 10 Minuten am Tag – die aber so wertvoll für uns sein können.
Ich hoffe, du nimmst Dir auch weiterhin die kleinen Auszeiten.
Grüße Stefanie
Hallo Stefanie,
eine Freundin hat mir diesen Kurs zum Geburtstag geschenkt. Er hat mir sehr gut gefallen und auch sehr gut getan. Ich habe mich täglich sehr darauf gefreut und fühle mich seitdem und in dieser schlimmen Coronazeit trotzdem sehr entspannt.
Ich danke dir für die schöne Zeit.
Herzliche Grüße
Elfriede
Hallo Elfriede,
vielen Dank für Deine wundervolle Rückmeldung, dass freut mich sehr.
Bleib auch weiterhin in deiner Kraft und Energie.
Alles Gute für Dich.
Herzliche Grüße
Stefanie
Hallo Stefanie,
jeden Tag habe ich mich auf die Meditationsübungen während des Onlinekurses gefreut. Sie waren immer ein angenehmer Ausgleich zu der oft belastenden Pflege meines Mannes. Vorteilhaft war auch für mich, dass ich zeitlich nicht gebunden war. Viele Anregungen und Übungen beziehe ich auch nach Abschluss des Kurses in meinen Tagesablauf ein. Ganz besonders wichtig sind mir die Achtsamkeitsübungen.
Herzlichen Dank dafür!
Liebe Grüße Eva
Hallo Eva,
vielen Dank, dass du Dir die Zeit genommen hast mir eine Rückmeldung zum Kurs zu geben.
Ich freue mich sehr, dass ich Dich ein Stück weit unterstützen konnte und Dich auch in Zukunft die Achtsamkeitsübungen begleiten werden.
Ganz viel Kraft & Energie wünsche ich Dir für die Pflege deines Mannes.
Alles Gute für Dich.
Herzliche Grüße
Stefanie übermittelt in den Kurstagen eine enorme Ruhe und man kommt dabei raus aus Alltagsstress, Alltagssorgen und beginnt schon ab dem ersten Tag das alltägliche Leben in einer ungewöhnlichen Ruhe, Gelassenheit und innerer Kraft anzugehen. Die alltäglichen Themen bekommen einen neuen Sinn und Engpässe werden mit einmal zu einem Weg welcher begehbar und sinngemäß einfach zu erledigen sind.
Vielen Dank für die Einladung zu diesem wertvollen Thema.
Hallo Silke,
vielen Dank für dein ausführliches Feedback. Ich freue mich, dass du die Meditationen so toll in deinem Alltag umsetzten kannst. Genau das ist es, wie uns die Meditation helfen kann, nicht nur in den 10 Minuten der Ausführung, sondern unseren Alltag und täglichen Weg leichter zu machen.
Ich wünsche dir alles Gute für deine weitere Praxis.
Liebe Grüße
Stefanie
Hallo Stefanie,
ich habe mich bei deinem Kurs sehr wohlgefühlt und sicher gelernt, einige Dinge anders zu sehen.
Danke dafür
Viele Grüße Gabi
Vielen Dank Gabi
Schön, dass du mitgemacht hast.
Liebe Grüße
Stefanie
Liebe Stefanie,
heute habe ich nun die letzte der 21 Meditationen gemacht.
Jede einzelne hat mich tief berührt und es schien so, als hättest Du sie extra für mich gemacht. Jeden Morgen nach dem Aufwachen und einer Tasse Kaffee habe ich mich in meinen Sessel gesetzt und die Augen geschlossen und Deiner angenehmen Stimme mit den so berührenden Inhalten gelauscht. Wenn dann der kleine Gong ertönte, war ich jedes Mal wunderbar harmonisch in meiner Mitte.
Sei von Herzen für diese 21 Tage bedankt!
Adelheid
Hallo Adelheid,
vielen Dank für deine lieben Worte. Ich freue mich sehr, dass ich dich ein Stück auf deinem Weg begleiten und inspirieren konnte.
Liebe Grüße
Stefanie
der Online Meditationskurs hat mich mit den jeweiligen täglichen inhaltlichen Aspekten sehr angesprochen. Innehalten und Bewusstwerdung, für mich war es positiv – im Strudel zwischen Familie und Arbeit- den Fokus mal wieder auf mich selbst zu lenken.
10 Minuten zeitlicher Umfang finde ich gut umsetzbar. Es ist wirklich nicht einfach, nicht abzuschweifen 😉 Mit den einzelnen ,Aufgaben‘ hätte ich mich gerne etwas ausführlicher auseinander gesetzt, leider fehlte mir persönlich etwas die Zeit dazu…
Hallo Claudia,
vielen Dank für deine Rückmeldung. Ich freue mich, dass ich Dich mit diesem Kurs ein Stück auf deinem Weg begleiten konnte.
Da wir regelmäßig in Kontakt sind, werde ich immer wieder versuchen, Dich aus dem Strudel zwischen Familie und Arbeit rauszuholen 😉
Liebe Grüße
Stefanie
Vielen herzlichen Dank für den tollen Online-Meditationskurs. Der Einstiegstext und die positiven Affirmationen in Deutsch und Sanskrit waren sehr gut. Ebenso die täglichen Aufgaben mit den Beispielen (diese habe ich bei den letzten Tagen dann vermisst, da ich hier Beispiele gebraucht hätte).
Der Aufbau der 21 Tagen fand ich sehr gut und ich habe mich auf die tägliche Email schon gefreut und war schon ganz neugierig was für ein Thema kommt. Ich habe für mich Tagebuch geführt und die Texte in ein schönes Notizbuch geschrieben mit Affirmation und den Aufgaben. Ist im Nachgang ein schönes Nachschlagewerk. Schwierig wird die Umsetzung nach den 21 Tagen, da keine Erinnerungsemail auf einen wartet. Was super wäre sind mehr Aufmerksamkeitsübungen für den Alltag, dass das im „Hier und Jetzt“ leben nach und nach mehr gelebt werden kann. Denkbar auch in die Yogastunden zu integrieren oder auch Buchempfehlungen auf deiner Homepage.
Einen Erfahrungsaustausch mit den anderen wäre im Nachgang super um Fragen persönlich zu stellen oder von den anderen Teilnehmern zu hören wie diese damit umgegangen sind.
vielen Dank für dein ausführliches Feedback, ich habe mich sehr darüber gefreut. Deine Rückmeldung ist für mich eine schöne Motivation.
Über einen Erfahrungsaustausch mit anderen Teilnehmern der Meditationsgruppe habe ich mir bereits auch Gedanken gemacht, ab sofort lasse ich eine direkte Kommunikation untereinander zu jeder Meditation auf meiner Webseite zu, diese wird auch nur für die Teilnehmer sichtbar sein (nicht öffentlich).
Antwortbeispiele für die restlichen Fragen, werde ich für die übrigen Meditationen noch nachtragen!
„mehr Aufmerksamkeitsübungen für den Alltag“: dazu habe ich schon eine schöne Inspiration und kann sie evtl. bis zum Herbst 2019 umsetzten, lass Dich überraschen 😊
Auch in den Yogastunden werde ich sehr gerne immer wieder etwas näher auf das Thema Meditation eingehen 👍
Für die Buchempfehlungen: ich habe mir bereits eine entsprechende Literatur herausgesucht, mit dem Thema im „Hier und Jetzt“ leben. Das wird meine Urlaubslektüre und wenn das Buch meine Erwartungen erfüllt, werde ich es als nächste Buchempfehlung herausbringen.
Der Onlinekurs passt super zu mir, da ich örtlich und zeitlich flexibel bin, wann ich mir Zeit für mich nehme.
Aber alleine die Freude, das jeden Morgen eine Mail auf mich gewartet hat, erinnerte mich schon an „meine“ 10 Minuten.
Vielen Dank für die Ruhe und die Impulse.
Alles Liebe
Deine Anne
Hallo Anne,
aus eigener Erfahrung weiß ich, wie hilfreich es am Anfang der Meditationspraxis ist, jeden Tag eine Erinnerungsmail zu bekommen und ich fand es super, dass du Dich auf diese Mail sogar richtig gefreut hast.
Alles Liebe auch für Dich
Deine
Stefanie
Ich wollte schon lange einmal lernen zu meditieren. Dieser Kurs war für mich ein gelungener Einstieg. Jeden Tag habe ich mich auf die ruhige, symphatische Stimme und die Texte gefreut. Das waren immer wertvolle und anregende Impulse. Jeden Tag habe ich mich mit den Aufgaben beschäftigt und mein Tagebuch gefüllt. Ich bin sehr dankbar und kann den Kurs nur weiterempfehlen.
Waltraud
Liebe Waltraud,
auch ich bin dir sehr dankbar, denn ohne Dich wäre dieser Kurs nie Zustande gekommen. Du warst es, die mich inspiriert hat, meinen ersten Online Kurs zu erstellen. Es ist einfach schön, wenn zwischenmenschlich so ein fruchtbarer Energieaustasch zustande kommt.
Namaste
Stefanie
Liebe Stefanie,
der Meditationskurs hat mir sehr gut gefallen. Durch die Kürze der einzelnen Meditationen fällt es leicht, diese in den Alltag zu integrieren. Der tägliche Input hat mich zum Nachdenken angeregt und deine angenehme Stimme macht es einfach, sich zu entspannen.
Viele Grüsse
Hallo Petra,
ja, ich denke auch dass 10 Minuten am Tag eine sehr gut gewählte Zeit ist, lieber jeden Tag ein bisschen. Steigern kann man immer noch, wenn der zeitliche Rahmen und die Lust da ist. Auch bei mir gibt es Zeiten an denen ich kürzer meditiere, aber wenn ich z.B. irgendwo in der Natur bin und es mir richtig gut an einem Platz gefällt, kann ich auch mal die Zeit vergessen und eine richtig lange Meditation geniessen.
Liebe Grüße
Stefanie
der Meditationskurs hat mir sehr gut gefallen. Er kam für mich genau zum richtigen Zeitpunkt. Ich hab immer abends die Meditation durchgeführt und konnte gut abschalten. Auch die Themen waren inspirierend. Deine Stimme und der musikalische Hintergrund sind sehr wohltuend.
Hallo Monika,
schön, dass dir der Kurs gefallen hat. Ich bedanke mich ganz herzlich für deine Teilnahme.
Ich denke, es ist sehr wichtig, dass wir uns gerade abends noch eine aktive Entspannung gönnen. So können wir in der Nacht erholsam schlafen und wieder neue Energie für den Tag tanken.
Namaste
Stefanie