Mit folgendem Inhalt:
- wir beginnen mit Übungen für den Schulter & Nackenbereich, mit Schwerpunkt „Schulterblätter“
- in dieser Übungsreihe steht der Adler (Garudasana) im Vordergrund
- eine neue Kräftigungsübung für die Bauchmuskulatur
- Krieger 1 (Virabhadrasana) und das Dreieck (Trikonasana)
Zum Abschluss gibt es den 2. Teil aus der Yoga Philosophie: Brahmaviharas – „Die vier himmlischen Verweilzustände“, die „Karuna Meditation“.
Manche der Übungen sind etwas anstrengender und anspruchsvoller, achte daher beim üben immer gut auf deine eigenen Grenzen.
